[...] sterydach. Za to za oszczędzone na suplementach pieniądze można pojechać nad ciepłe morze i tam pokazywać swoją muskulature na plaży. Wychodzę z założenia, że jak nie do pracy te mięsnie potrzebne, to przynajmniej do prężenia się. Przemyślałem temat wspomagania i dochodzę do wniosku, że suplementy są dla leniwych. Zamiast zmiksować jogurt, [...]
[...] wszystkich co się na MMA nie znają i różne tego typu pierdoły.. weź zacznij używać mózgu i przestań pisać rzeczy o mamusi, bo to nic Ci nie da, ja też mogę napisać - idź do pracy a nie próbuj BEZPODSTAWNIE obrażać innych użytkowników (w tym przypadku mnie) zwłaszcza, że tu nie piszesz (w tym dziale) a jak poruszyłem temat freak fightu to [...]
[...] potem wrzucam jajka, whey 100 , płatki idę się kąpać, po kąpieli sprawdzam forum www.SFD.pl w poszukiwania pytań od moich Drogich Forumowiczów. Potem się ubieram jadę do pracy a mam dość daleko jeszcze trzeba odśnieżyć auto itp. Po dojeździe trzeba dużo zajęć w robocie zrobić i moge znowu usiąść, aby popisać. I w końcu zaczynam być znów [...]
Omlecik mniamniuśny Monika, ja poszłam na macierzyński 2 tygodnie przed porodem (miał być tydzień, ale młody był buńczuczny ), a wróciłam do pracy po 6 miesiącach; przy czym pierwszy miesiąc na pół etatu, potem już na cały Co do chęci/niechęci bycia w domu to chyba jest to cecha osobnicza Mam koleżankę, która świetnie czuje się w domu z [...]
Czternasty dzień testu suplementów firmy IHS Gold Test+Iron Tadd samopoczucie nadal dobre :-). Dwa tygodnie to przydalo by się jakieś podsumowanie, ale to jutro po pracy i treningu ;-). Przy okazji jedna rzecz na temat wczorajszej przedtreningówki IRON PUMP. Nie polecam brać wieczorem, don 2:00 nie mogłem zasnąć a rano o 5:00 wstawałem do pracy [...]
[...] ćwiczeń taki sobie ale k***ą chodzić nie mogę.. Ogólnie miałem mieć off dzisiaj ale stwierdziłem że skoro wczoraj poszło więcej węgli to j**nę nogi i jutro zrobię off. Do pracy pojechałem na 7 to o 5.20 wstałem, strzeliłem 45 min cardio i wsio :D TRENING 1. Uginanie leżąc 5x15 2. RDL 4x12 3. SQ 12x90/ 12x100/ 10x120/ 8x140/ 6x160 4. Bułgarskie [...]
[...] Kładę sie nie wcześniej jak o 12.00.-1.00. Czsem nawet o 3.00. Prowadfzę aktywny tryb życia. od 8.00 praca do 16.30. potem siłownia ,. sauna . Po drodze do domu zachodze do pracy. tam jestem do 22.30. Zmykam do domu. . Jak nie musze po siłowni iśc do pracy to dłużej ćwiczę. I mam więcej czasu na saunę. Średnio sypiam po 5-6 godz,. na dobę. czsm [...]
[...] Śniadanie mistrzów :-) do tego poleciały dwie bułeczki z Lidla z dynią - najlepsze bułki jakie są na rynku moim zdaniem http://img713.imageshack.us/img713/39/5001tk.jpg Do pracy pstrąg łososiowy z paprykami zapije jeszcze 8omeg białkiem Olimpa whey protein complex 50g http://img560.imageshack.us/img560/1605/5002q.jpg Jak wrócę do domu to twaróg [...]
ja dzisiaj robie 30 minut po treningu silowym joggingu (75 % hrmax) , potem jem i ide do ziomka do pracy (30 minut hrmax 55% i wracam 30 minut ) to juz dla mnie 1,5 h prosze doliczyc !
Kazdy liczy sobie w tym temacie sam. Chodzenie to nie aeroby, nie przesadzajmy. Jogging, trucht itp owszem - ale dojscie do pracy, do sklepu po piwko, czy na przystanek odpada. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-14 20:12:11
[...] więc burpee albo swing, pytanie tylko w jakiej ilości? Ewentualnie jeszcze jakieś inne sugestie co do tej tabaty? ma być dosłownie tabata czyli 4 minuty w systemie 20 sekund pracy i 10 sekund odpoczynku. 6) + Miękkie nogi - przysiad w tym ma być z jakimś obciążeniem? nie nie nie, bez żadnego obciążenia, robimy na czas 7) bułgary i goblet - [...]
dokładnie - jutro jak zdąze to wypróbuje Jutro niestety znowu do pracy - ale jeden mały plus ze tylko na 6h. Wiec przedtreningowy w pracy - mam nadzieje ze bedzie cos dpbrego - wkoncu...... Robiłem małe porzadki w szafkach - sprawdzałem date przyd. na suplach - i znalazłem wolne (tzn. ze o nich zapomniałem całkowicie), bo reszta juz czeka w [...]
Ja od paru lat pobudka o 5, o 6 już na treningu na czczo, w czasie treningu 15-20g BCAA rozpuszczone do popijania, po treningu ~8 posiłek i ogień do pracy. Potem całe popołudnie wolne :-)
Póki co widzę że mam problem z białkiem, tłuszcze ok i z węglami tez nie będzie problemu. Spróbuję przysiąść w weekend i poogarniać przepisy. Przyszły hantle - zamówiłam do pracy, więc jeszcze nie wiem jak je przetransportuję do domu bo są cięższe niż się spodziewałam ale w sobotę spokojnie mogę już ćwiczyć z hantlami :).
Czwartek i piątek to szalone DNT - okazało się, że prawie nie było mnie w domu - wróciłam spać na 3 h i do pracy więc z posiłkami szyłam jak umiałam. W piątek nie dało się bez kawy - wypiłam w kawiarni na mleku sojowym. Piłam taką pierwszy raz w życiu i zdecydowanie w tej wersji smakuje mi najbardziej ze wszystkich mlek roślinnych. Czy latte na [...]
[...] nie było aż tyle mocy. Staram się tak nie układać dni, ale wiadomo jak to w życiu - i lepiej poćwiczyć 3 dni z rzędu niż siedzieć na tyłku :). Czuję się zachęcona do pracy bo choć tego nie widać jeszcze to czuję, że mam wyraźnie silniejsze ręce, ramiona i idzie to w dobrym kierunku. Trochę dołuje mnie fakt, że ta praca nad obszarem, na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie zapowiadało się, że trening dobrze pójdzie, bo budziłem się w nocy z bólem brzuch. Wstałem rano, żeby przyatakować Lidla lub Biedronkę w celu zakupu kurczaka. Później do pracy, gdzie na szczęście w Warszawie była dziś ładna pogoda, więc jazda nie była najgorsza i co najważniejsze przestałem odczuwać brzuch. Po pracy ruszyłem na siłownię i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czołem w poniedziałek! Weekend spędzony aktywnie, sobota praca, niedziela "dłuższa" przejażdżka(była zbyt ładna pogoda). Dziś z rana do sklepu, a później do pracy. Pogoda jest super(poza lekkim dzisiejszym deszczem) i bardzo fajnie się jeździ- energia rozpiera mnie non-stop %-) Trening od razu po pracy, a więc dosyć tłoczno na siłowni, ale raczej [...]
[...] od lekarza jest takie, żeby przez dwa tygodnie nie dźwigać nic ciężkiego i nie uprawiać intensywnych sportów. Mam nadzieję że w połowie przyszłego tygodnia wrócę już do pracy, a od następnego do delikatnych treningów. Na początek może na maszynach, tak żeby choć trochę się poruszać. Zresztą to wszystko wyjdzie w praniu, zobaczę na ile będę [...]
MMA Attack 3 – 27 kwietnia, Katowice.
